I tino matapaki te ao ki te kai Keto. He maamaa te kaupapa: ko te whakakahore o te warowaihā mo te ahua o te ahua ngawari. Kaore ano kia puta ake nga hua me nga tikanga. E kore e rite te whakaaro o tenei tono ki a koe? Ae ki ahau ae. Kia tirohia.
He aha te mea?
Ko te kai iti -Carb e kiia ana i raro i nga kupu "Kai" kai "kai ketogenic". Ko te punaha mana tera e whakaatu ana i te huringa o te kai kia manakohia ai nga ngako me nga pūmua. Kararehe carbohydrates - i raro i te aukati tino.
I konei, ko nga momona te puna nui o te kaha. Ko te manakohanga e tukuna ana ki nga waikawa momona kore: walnuts. Ko te rua o nga rauemi mo te oranga he rongoa. Kei roto i te tahua nga hua o te kai, kaimoana me nga hua. Kua rite! Ka mau tonu ki te wa o te rihi me nga huawhenua.
Me pehea e mahi ai tenei?
Ki te tiki pūngao, ka tahuna e te tinana nga rahui. Ka kati taatau i nga rakau o te warowaihā, me rapu te tinana ki etahi atu whiringa. Kua hurihia te KeTO - he mahinga e pau ana te ngako hei whakaputa kaha. Koinei te mahi a te kai iti -Carb. He aha te tupu i muri mai? A, no te hanganga o te ngako, ka hangaia nga ketere. I roto i te maha nui, ko enei matū ka paitini te tinana. Engari atu i tera waa i muri mai.
No te aha e titauhia ai tenei?
Mena kei te haere koe i runga i te ara o te kai, ka taea e koe te wareware ki te tiakarete, te paraoa me etahi atu o nga koati whakairo. Hua - i roto i te patai. He aha taau e hoki mai ai?
Te ngaronga taimaha tere
Ko te kai iti -Carb iti e tika ana mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i konei me inaianei. Ko te aukati mai i nga Sweets e kii ana i te ngaro neke atu i te rima kirokaramu ia marama. Hei taapiri, ka whakaritea te kai a Keto kia kore ai koe e wheako i te hiakai mohoao. Tāpirihia te whakangungu me te koa i te mutunga.
Tiaki ki nga mate
He rangahau e kii ana ko te kai kai ki te whakahaere i nga tohu me nga hua o nga mate cardiovascular, mate huka me te epilepsy. Heoi, kaore i te rahi te rangahau ki te tuhi whakatau kore. Kei te mahara koe ko te maimoatanga motuhake i te kino rawa atu?
He aha tenei kaore e tika ana?
Kaore he here me nga putanga anake i roto i nga korero rorirori. Ko te kai a te keto he ngoikore ona ngoikoretanga.
Rawakore -be
Me patu tonu e koe tetahi mea, ina koa ka hurihia e koe te kai. I te wa e noho ana te tinana ki tetahi puna hou o te kaha, me waiho e koe me nga raru me nga raru o nga whekau.
Kahore he mea i kitea
He nui te aro o nga kaiputaiao ki te kai kai, engari kaore i te rahi. I tenei wa, ko etahi rangahau e kii ana ka taea e te punaha mana te whara i te tinana mena ka roa e piri ana koe mo te waa roa. Ko nga matapae kei te raru: ko te tupono o te uaua o te uaua me te hanganga o nga kohatu whatukuhu ka piki ake.
Rewa
Ki te whakakorehia te ngako, te waikawa (ketones) i hangaia. He ahuatanga e tino teitei ana te taumata o nga ketones e kaha ana te tinana ki te paitiniKetoacidosis. Tika, tere tere te pana o te paitini, 24 haora te roa. Engari he tino manukanuka ki te arearea keto, ko nga tangata me te mate huka - i konei ka whakahaere tonu ratou i te taumata o nga ketone.
Anei tetahi pono ngawari ka mohio pea koe: Kaore he mahi makutu i te ao e pai ana ki te katoa. Mena kua tohua e koe tetahi kai kai, whai i te nui o te whakamahi i nga warowaihā, ka ngana ki te panui i nga tauhohenga o te tinana. E hiahia ana ahau ki te tuhi i te tono ki ia kai:"Tena, tirohia te taote."